Коротко о содержании
Пару лет назад, продолжая воевать с бессонницей, лёгким депрессивным расстройством и лишним весом, я открыл для себя триптофан - важнейшую аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина, от уровня содержания которого, как вы знаете, напрямую зависит психологическая составляющая нашего с вами жития-бытия. Проще говоря, если уровень серотонина в норме, то вы спокойны, уравновешены, нормально спите, не переедаете, в общем, чувствуете себя здоровым и отдохнувшим. Серотонин ниже нормы - начинаются проблемы психологического плана. Благодаря триптофану уровень серотонина можно "приподнять". Собственно, так работают антидепрессанты, только триптофан в десятки раз реже даёт какие-либо побочные эффекты, в отличие даже от самых современных антидепрессантов. Что такое триптофан, как он работает и где его можно купить мы подробно говорили в статье Триптофан - помощник в борьбе с депрессией и бессонницей. Я больше года периодически курсами принимал триптофан и могу сказать, что эффект есть. Но спустя некоторое время, в поисках "волшебной таблетки", я в очередной раз сделал для себя открытие - аминокислоту под странным названием 5-HTP
Что такое 5-HTP
Как я уже сказал выше, 5-HTP - это аминокислота (полное название 5-Гидрокситриптофан (5-HTP), или окситриптан), промежуточное вещество в метаболизме триптофана. Проще говоря, прежде чем триптофан в нашем организме чудесным образом преобразуется в серотонин и поднимет нам настроение, сначала он преобразуется в аминокислоту 5-HTP. То есть 5-HTP, можно сказать, на ступеньку ближе к счастью, чем триптофан. Это означает лучшую усваиваемость и скорость воздействия, что в итоге даёт более гарантированный результат. Так же как и триптофан 5-HTP можно приобрести в виде препарата (пищевой добавки), что делает этот БАД более предпочтительным.
Применение 5-HTP
Собственно, показания к применению 5-HTP абсолютно идентичны к показаниям по триптофану, но повторюсь ещё раз:
- Депрессия (легкой и средней степени)
- Раздражительность и беспокойство
- Неспособность сконцентрироваться
- Переедание, булимия, тяга к углеводам
- Бессонница
Где купить 5-HTP? Какой лучше?
Как я уже говорил аминокислоту 5-htp выпускают в виде пищевых добавок (БАД), некоторые препараты можно приобрести в аптеке. Но, учитывая цены в наших аптеках и сомнительное качество препаратов, я бы советовал заказать 5-HTP в магазине iHerb. Здесь представлен наиболее полный набор производителей и возможных дозировок (об этом чуть позже): Now Foods, Solgar, Doctor Best, Source Naturals и другие в капсулах от 50 до 200 мг. Какой из представленных препаратов лучший сложно сказать, все проходят тщательную проверку, имеют сертификаты и для каждого из препаратов можно почитать отзывы. Лично я почти никогда не заказываю Солгар, но, это моё личное предпочтение и касается оно не столько самой продукции, сколько стеклянной тары, в которой обычно поставляются БАДы от Solgar.
Выбрать и купить можно здесь:
Как принимать 5-HTP
Теперь немного подробнее о том как и когда принимать 5-htp и в какой дозировке.
Собственно, здесь всё зависит от того, какую цель вы преследуете и насколько "плохи ваши дела". Но здесь же отмечу, что лучше всего 5-htp усваивается натощак.
Начнем с бессонницы: тут всё просто - препарат принимается за 30-60 мин до сна. Дозировка от 100 до 200 мг (зависит от степени проблемы и вашего веса)
Если вы боретесь с депрессией то принимать лучше всего утром натощак или в любое время днем, но тогда лучше разделить на 2-3 приема по 50мг, чтобы не клонило в сон.
Если вы хотите унять аппетит и избавиться от лишнего веса, то 5-htp лучше принимать примерно за час до еды, и лучше в минимальной дозировке 50мг не чаще 4 раз в день.
Хочу заметить, что лучше всего 5-htp работает при одновременном приёме витамина B6, а при лечении депрессии (впрочем, это касается всех пунктов показаний) очень хорошо работает совместно с экстрактом зверобоя.
Внимание! 5-htp не рекомендован к приёму, если вы уже принимаете антидепрессанты! Им можно попробовать заменить Ады, но необходимо помнить, что резкая отмена антидепрессантов может вызвать сильные побочные эффекты.
Препарат 5-HTP. Отзывы
Свой отзыв о 5-htp я озвучил еще в самом начале статьи, могу лишь еще раз рекомендовать попробовать приём данного препарата. Еще более тысячи отзывов вы найдете на страницах конкретных препаратов в магазине. Большинство отзывов положительные, но бывают и исключения. Необходимо помнить, что все мы разные и проблемы бывают разной степени тяжести, так что на 100% положительный рещультат гарантировать, увы, невозможно.
Если вы уже имеете опыт применения препарата 5-htp, пожалуйста, потратьте пару минут и напишите свой отзыв или рекомендации в комментариях ниже. Заранее благодарю!
Комментариев 2