Избавляемся от депрессии без антидепрессантов

Лечение побочки антидепрессантов. Избавляемся от депрессии

БАДы и аминокислоты для лечения депрессииНатуральные препараты для лечения депрессии: рекомендации по применению пищевых добавок, влияющих на уровень серотонина и, соответственно, помогающих избавиться от депрессии, бессонницы, упадка сил, тревожных расстройств и переедания без антидепрессантов. Купирование побочки при отмене антидепрессантов. Схема приема препаратов. Отзывы.

#антидепрессанты #депрессия #тревожное расстройство #бессонница

Как ни крути, а "состояние души" - это большей частью биохимия и почти всегда настроение человека напрямую зависит от химических процессов, происходящих в его головном мозге. Вернее, эти два понятия взаимосвязаны и влияют друг на друга. Если речь идет о депрессии или тревожном расстройстве (подбирайте синонимы, вплоть до "плохого настроения"), то это означает, что у человека снижен уровень очень важного нейромедиатора - серотонина, который для простоты называют "гормоном счастья". На самом деле, конечно, не все так просто, но от уровня серотонина, действительно, зависит очень и очень многое.

Напрямую уровень серотонина повысить невозможно, можно лишь косвенно повлиять на связанные химические процессы, которые в результате повлияют на уровень гормона счастья. Самым действенным и быстрым считается лечение депрессии антидепрессантами (АД). АДы последнего поколения называют СИОЗС - селектиные ингибиторы обратного захвата серотонина. Если говорить совсем простым языком, то эти препараты препятствуют снижению уровня серотонина, в результате чего настроение и, соответственно, самочувствие больного, страдающего тревожным расстройством постепенно улучшается. И всё бы ничего, но, увы, даже современные антидепрессанты имеют ряд побочных эффектов и к тому же чаще всего их приходится подбирать в каждом конкретном случае каждому конкретному пациенту, на что уходит время и немалые средства, ведь эти препараты достаточно дороги.

Ну а если говорить о главном побочном эффекте антидепрессантов, то это, конечно же, их отмена. Как правило, Ады назначают курсом полгода, меньший срок лечения депрессии почти никогда не имеет стойкого эффекта. Заканчивать прием антидепрессантов рекомендуют постепенно, по особой схеме. Но даже в случае соблюдения "плавного режима" в большинстве случаев пациент чувствует значительные ухудшения в самочувствии, порой несравнимые даже с начальной стадией, с которой начиналось лечение. В этом блоге давно обсуждается тема отмены антидепрессантов, многие пациенты делятся ощущениями и пытаются найти способы лечения депрессии, исключающие прием антидепрессантов.

Задача эта не из легких, но попытаться её решить все-таки надо. В принципе, механизмы воздействия на уровень серотонина известны, известны так же и вещества, которые могут на него повлиять. Поэтому при определенной схеме приема комплекса пищевых добавок и витаминов (именно комплекса!) можно улучшить состояние человека, который страдает от депрессии.

А теперь по порядку.

Пункт #1. Нормализация уровня серотонина.

Здесь в блоге уже был пост, в котором я рассказывал о препарате под названием Триптофан. Это не андепрессант, это не сплошная химия, а обычная аминокислота, которая входит в состав многих продуктов из обычного рациона (не вегетарианца). К сожалению, чтобы получить достаточное количество триптофана, которое усвоит организм и которое поможет вырабатывать побольше серотонина, придется есть эти продукты чуть ли не сутками и не факт, что в результате вы получите то, что хотели - триптофан значительно разрушается при тепловой обработке. Поэтому самый действенный способ пополнить его запасы в организме - это принимать его в виде пищевой добавки.

Повторю здесь ссылки на препараты, которые реально работают и имеют массу положительных отзывов. Обратите внимание, что это целый комплекс! При приеме триптофана крайне рекомендован прием витамина B5 и плюс к этому я сразу же привел ссылки на витамин В6 и цитрат магния, которые назначаются при любых проблемах с нервной системой, не имеют никаких побочных эффектов и помогают в усвоении всех компонентов. Все препараты рассчитаны на курс не менее 3-х месяцев!

  • L-триптофан, 500 мг - 120 капсул по 500мг (ежедневная дозировка) производство Source Naturals (USA). Цена - 1280 руб (на 4 месяца! 330 руб в месяц);
  • Пантотеновая кислота, витамин В-5 - 250 таблеток по 250мг (ежедневная норма) производство Source Naturals (USA). Цена - 830 руб (на 8 месяцев! 102 руб в месяц);
  • Solgar, Витамин B6 - 100 таблеток по 25мг, для большинства прием по 1 таблетке в день. Курс на 3 месяца. Цена - 350 руб (116 руб в месяц)
  • BioCitrate Magnesium (Цитрат магния) - 90 капсул по 400мг магния (суточная норма!) по цене в 470 руб (со скидкой). Т.е. месячный курс препарата будет стоить всего 150 руб. Производство Solaray (США). Не содержит глютен и животный жир!Крайне рекомендован при употреблении триптофана

Триптофан вы можете принимать в дневное время, лучше перед или во время ужина вместе с витамином В5. Витамин В6 и магний вы можете принимать во время обеда

Пункт #2. Нормализация сна.

Без этого - никуда! Если вы каким-то чудом избежали проблем со сном, то, в принципе, можете пропустить этот раздел. Но если у вас имеются какие-то проблемы с засыпанием или, что еще хуже, с продолжительностью сна, то обратите внимание на следующий абзац.

В абсолютном большинстве случаев депрессия или тревожное расстройство вызывает бессонницу. Впрочем, бессонница, в свою очередь, тоже вызывает стойкую депрессию и это факт. Поэтому не нормализовав сон вряд ли можно будет говорить об избавлении от депрессии. Многие думают, что бессонница - это трудности с засыпанем и только. Нет, бессонницей являются и ранние пробуждения, и недостаточная продолжительность сна. При любых проблемах с нервной системой, а при депрессии в первую очередь, рекомендовано спать не менее 8-ми часов, но лучше, если вы будете спать 8-9 часов. Поэтому, если вы имеtnt даже незначительные, на ваш взгляд, проблемы, я вам крайне рекомендую к вышеперечисленным ранее препаратом добавить Мелатонин, который называют "гормоном сна". Впрочем, так оно и есть. Мелатонин вырабатывается в организме человека в вечерние часы, в темноте и уровень его падает только утром. Но люди, имеющие проблемы психологического плана, а тем более страдающие бессонницей, должны принимать мелатонин дополнительно!

Я приведу ряд препаратов различной дозировки из расчета на 3-х месячный курс, вам надо выбрать один:

Мелатонин рекомендовано принимать за 30-40 минут до сна.

Пункт #3. Активность и настрой

Можно было бы и закончить на первых двух пунктах, но хотелось бы все-таки достичь "полной победы". Нельзя считать победой над депрессией вялое и ленивое состояние, нужна дневная активность и желание жить, работать и отдыхать. Конечно, в этом месте надо упомянуть физическую активность, как еще одно средство в борьбе с депрессией, но все, кто испытывал подавленное состояние знают насколько непросто себя заставить напрячься физически. Да что там физически, даже работа и учеба представляют из себя непреодолимое препятствие на пути к светлому будущему. А по сему, хотелось бы помочь организму и подкинуть ему свеобразный "допинг". Но только не химический, а опять же в виде необходимых аминокислот.

Речь идет о теанине и карнитине. Пищевые добавки, в которых присутствуют эти два активных вещества называются, соответственно, L-Тианин и L-Карнитин.

Теанин - аминокислота, полученная из листьев чая, активно проникает в мозг и уменьшает воздействие стресса, улучшает когнитивные способности (способность мыслить и принимать решения), улучшает настроение. Экспериментально установлено, что принимая около 200 мг L-тианина (L-Теанин), головной мозг испытуемых уже через 30 минут изменяет свою активность и положительно влияет на общую активность организма.

L-карнитин — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, не является жиросжигателем, а является транспортером жировой ткани в митохондрии мышц, где при аэробных нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию. Как показали результаты исследования, назначение L-карнитина в суточной дозе 2 г в течение 6 месяцев приводило к повышению умственной и физической активности. Испытуемые отмечали улучшение настроения, повышение выносливости и поднятие общего тонуса. Особо у испытуемых была отмечена повышенная стрессоустойчивость.

Думаю, с этими двумя веществами все понятно и, надеюсь, никто не сомневается в их полезности. В качестве ориентира приведу две ссылки на оба препарата, курс которых рассчитан так же на 3 месяца:

Принимать эти препараты рекомендуется в первой половине дня!

Некоторые выводы

Итак, мы с вами подобрали несколько натуральных препаратов, которые могут избавить вас от депрессии, тревожного расстройства, упадка сил, помогут нормализовать сон и сделают вашу жизнь более активной. Всего получилось 7 препаратов. Стоимость месяца лечения всеми 7-ми препаратами составляет около 1250 руб (самые дорогие - последние два препарата). Конечно, это не дешево. Но! Во-первых, лечение антидепрессантами с учетом параллельного назначения недешевого Магне В6 обойдется вам примерно в два раза дороже. Во-вторых, все препараты абсолютно безвредны и если и имеют некоторые побочные эффекты, то только при сильнейшей передозировке. Навредить ими невозможно, а вот добиться положительного эффекта вполне реально.

Еще раз повторю, что проводить курс терапии аминокислотами рекомендуется не менее 3-х месяцев.

Препараты выгодно заказывать на портале АйХерб, в обычных аптеках этот комплекс будет стоить чувствительно дороже, да и качество пищевых добавок в наших аптеках может вызывать некоторые сомнения.

Личный опыт применения, отзывы и рекомендации

Мы очень надеемся, что вы сможете разрешить собственные проблемы благодаря нашим рекомендациям и оставите ваш отзыв в комментариях к статье. Но, в то же время, мы понимаем, что даже антидепрессанты помогают далеко не всем, и, даже если вы не почувствуете никакого эффекта после приема данного комплекса, вы оставите свое мнение. Заранее благодарим и хотим пожелать скорейшего выздоровления.