Про холестерин я уже писал достаточно много и не один раз, повторяться не буду. Для тех, кто здесь впервые скажу коротко: излишний уровень холестерина вас медленно убивает. Но уточню, убивает только плохой холестерин, хороший (ЛПВП или холестерин высокой плотности) наоборот спасает от многих проблем. Подробности здесь: Почему важен высокий уровень хорошего холестерина
В моем случае (атеросклероз и как следствие ИБС) уровень ЛВП просто жизненно необходимо “держать на уровне”. Одним из средств, помогающих поддерживать уровень хорошего холестерина на должном уровне, является льняное масло. О его полезных свойствах я писал здесь: Ода льняному маслу
Три месяца назад я начал регулярно употреблять смесь творога, льняного масла и мёда, почти каждый день. Очень надеялся что уровень ЛВП заметно поднимется. Ну хотя бы на 1 десятую – это уже хорошо… К сожалению, не получилось. График изменения уровня холестерина высокой плотности со времени моего прошлого анализа вы видите чуть выше.
Уровень хорошего холестерина практически не изменился. Думаю снижение на одну сотую можно принять за погрешность. Но общая тенденция налицо – каких-либо явных признаков влияния льняного масла на уровень ЛПВП не наблюдается. К сожалению.
Но! Тут необходимо одно, на мой взгляд, существенное уточнение. Не очень утешающие выводы можно было бы сделать “при прочих равных”. Как мы уже знаем на уровень ЛВП влияет и масса тела, и физическая активность, и питание, и другие факторы. Так что это тоже надо учитывать.
К сожалению за время эксперимента (3 месяца) я прибавил 3 кг. У меня и так лишнего веса “по самое не балуйся”, и еще добавилось. Всему виной некоторое ухудшение самочувствия, а точнее, обострение моей бессонницы в виде ранних пробуждений и недостаточного времени ночного сна. Как только я мало спал и слишком рано проснулся – “пиши пропало!” Обычно в этот день я “никакой” и самое ужасное, что меня, как наркомана, тянет на сладкое и сдержаться нет никаких сил. А если явные недосыпы длятся на протяжении нескольких дней подряд, то переедание разных сладостей просто обеспечено на 100%
Учитывая эти отрицательные моменты, тот факт, что уровень хорошего холестерина остался прежним уже можно рассматривать как некоторую победу. К примеру, когда у меня только начиналась эпопея с атеросклерозом и я только начинал изучать эту тему, уровень ЛПВП у меня был на минимуме и составлял 0.79 ед.
А вот вам график изменений уровня триглицеридов и коэффициента атерогенности:
Вот где картина заметно печальнее. Такие показатели хорошо отрезвляют и очень наглядно напоминают о том, что нельзя расслабляться, жрать сладкое и валяться на диване при каждом удобном случае.
Почему эти показатели так важны я расскажу в последующих постах. А пока объявляю войну сладкому и попытаюсь мобилизоваться в плане физической активности. И вам, кстати, советую! :)
Комментарии (из архива):
Лилия 25.02.2015
прочитав статью, мне показалось, что льняное масло не очень то повлияло на улучшение хороших показателей по холестерину, а что означают последние два графика ( рост триглицеридов и к-та атерогенности? Если это хороший знак то Вы связываете его с употреблением льняного масла? Сама тоже люблю льняное масло и считаю его жутко полезным ( сейчас даже давим его и для себя в том числе) , но свои показатели крови не исследовала так глубоко как автор
Комментариев 11