Первые результаты применения лично мной подобранного комплекса БАДов, витаминов и антидепрессантов. Пытаемся улучшить самочувствие не только физическое, но и эмоциональное. Получается? Читаем отчёт о первых 45 днях.Полтора месяца назад я решил таки ещё разок попытать счастья и закинуться некоторым количеством препаратов, в поисках крепкого здоровья и душевного благополучия. Надеюсь формулировка первого предложения не слишком сбила вас с толку, но на всякий случай поясню: "препараты" - это комплекс биологически-активных добавок (БАДы) и витаминов. Состав и дозировку компонентов комплекса я подбирал самостоятельно, ориентируясь на инструкции по применению отдельных препаратов и опираясь на рекомендации, найденные в публикациях медицинской тематики.
Комплекс рассчитан на 90 дней, в случае с БАДами и витаминами рассматривать меньший срок терапии практически не имеет смысла и если где-то и кто-то будет вам настойчиво утверждать, что после двухнедельного приёма витаминов его жизнь и здоровье кардинально поменялись в лучшую сторону - знайте - это либо реклама, либо отзыв человека, у которого слишком хорошо развито самовнушение.
Итак, я принимаю комплекс 45 дней и решил таки оформить "промежуточный" отчёт. Состав комплекса я приводил полтора месяца назад. Для тех, кому лень листать страницы, коротко напомню что я принимаю:
- Утро, первый завтрак: L-теанин + L-карнитин
- Утром или в обед: Omega-3 + цитрат калия + коэнзим Q10
- Полдник: Цитрат магния + витамин В6 (аналог Магне В6 форте)
- За час-полтора до сна: Триптофан + витамин В5
- За полчаса до сна: Мелатонин
Основные цели лечения
- Здоровье сосудов: нормализация и поддержание сердечно-сосудистой системы и не только.
- Улучшение физической и умственной активности
- Нормализация и поддержание работы вегетативной нервной системы
- Нормализация сна и циркадных ритмов
Ну а теперь, собственно, сам отчёт.
Тут надо понимать, что БАДы и витаминчики это вам не сильнодействующие лекарства, надеюсь, все это помнят. Тем не менее, есть кое-какие новости. Состояние сосудов, их эластичность и внутренние воспаления отследить невозможно, по этому поводу ничего определенного сказать не могу. Ясно одно - хуже (я сейчас о самочувствии) точно не стало, уже хорошо :)
А вот по поводу бессонницы и душевного равновесия могу сказать более определенно: Явно прослеживаются сдвиги в положительную сторону! Кто читает мой блог не впервые наверняка помнит, что у меня явные проблемы со сном, другими словами уже лет восемь я страдаю бессонницей, выражается она в ранних пробуждениях и постоянном недосыпе, соответственно и самочувствие моё очень сильно зависит от того, как и сколько я спал ночью. Как физическое, так и эмоциональное. Одно время я вёл дневник, где записывал время засыпания, время пробуждения и длительность ночного сна. Результаты были неутешительными, средняя длительность ночного сна составляла 5:30-5:50, а просыпался я в основном в 4:40 утра.
На сегодняшний день средняя продолжительность ночного сна достигла 6:45 в общем, а некоторое время назад даже более 7 часов (среднее за неделю, смотри скриншот программы Samsung Health)! Те, кто не понаслышке знаком с бессонницей и хроническим недосыпанием, по достоинству оценят эту разницу.
Нетрудно догадаться, что и физическое самочувствие и настрой "пошли в гору". Во-первых, сыграл свою роль более качественный отдых ночью, во-вторых, более чем уверен, что и триптофан с карнитином тоже делают своё дело.
Первые две недели не ощущал вообще никаких сдвигов и никаких улучшений. Примерно на рубеже третьей и четвёртой недель терапии отметил улучшение качества сна и его продолжительности. Примерно через месяц жена мне сказала: "Не знаю, что ты там за колеса сам себе поназначал, но ты явно повеселел и мне это нравится" :)))
Так что продолжаем программу! Итоговый отчёт ждите по прошествии 90 дней терапии, примерно через 40 дней, во второй половине мая.
Описание комплекса добавок и витаминов здесь:
Комментариев 1