О том, какое положительное влияние ходьба оказывает на общий тонус организма и нормализацию обмена веществ я уже всё написал в предыдущем посте. Занятия ходьбой быстрым шагом способствуют похудению и снятию стресса, об этом я тоже говорил. Но процесс этот, увы, не скорый, потребуется запастись терпением и силой воли, особенно в первое время, пока постоянные фитнес-вылазки не станут частью вашей жизни. А такое случится непременно, поверьте мне на слово!
Но есть способ усилить и ускорить эффект от занятий ходьбой, не наращивая при этом скорость и не переходя на губительный для неподготовленных суставов бег. Причем длительность ваших занятий тоже не увеличится. Фантастика? Нет. Все довольно просто: возьмите в руки лыжные палки и всё! Теперь вы не просто идете, а занимаетесь скандинавской ходьбой – особым видом физической активности, стремительно приобретающем все большую популярность у нас в стране.
В чем секрет такой бешеной популярности? В чем секрет идущего с палками человека, спросите вы? Ответ простой – он тратит в ДВА РАЗА больше калорий, чем его спутник, идущий рядом, но без палок. Плюс к этому во время занятий скандинавской ходьбой задействовано в два раза больше мышц и еще, что очень важно, уменьшена ударная нагрузка на коленные суставы!
Вот тебе и палки… Действительно, когда видишь в парке группу бабулек, бодро вышагивающих с самодельными палками в руках, эта картина вызывает умиление. Молодцы старушки! И палки им к лицу :) Когда встречаешь спортивного вида молодого человека занимающегося скандинавской ходьбой поначалу эта картина вызывает недоумение. Ему бы бегать, как сайгаку, а он палками машет… Но оказывается (смотрим на картинку):
Вот откуда спортивный вид, отличная фигура и положительный настрой у этого молодого человека! :) И действительно, занятия скандинавской ходьбой довольно чувствительно увеличивают нагрузку, достаточно только один раз попробовать и пройти привычную дистанцию, взяв в руки палки. Проверено на себе!
В ближайшее время, как только выберусь в столицу, планирую приобрести специальные палки для скандинавской ходьбы. Вот, кстати, картинка, которая поможет вам правильно подобрать палки.
Но фирменные палки для ходьбы – это не самое важное в нашем деле! Важен настрой и желание быть здоровым! Так что, если нет возможности купить специальные палки для ходьбы, то берите подходящие лыжные или вообще самодельные и вперед! Разгонять бабулек в парке! : )
Комментариев 1