Как я курить бросал, бросал... и бросил!

Бросаем курить. Личный опыт, собственные рецепты

О вреде курения можно рассказывать бесконечно. Это всё равно, что смотреть на огонь. А вот о том как бросить курить можно и нужно рассказывать еще чаще и еще больше. Особенно тем, кто это уже сделал

Раз уж мой блог посвящен здоровому образу жизни и посетители в основном люди не совсем здоровые (ну или многие так думают), то пройти мимо этой наиважнейшей темы будет настоящим преступлением. Ну а если принять во внимание, что в основном мы здесь обсуждаем ВСД, проблемы с сосудами и сердечно-сосудистые заболевания, то тема эта, в общем-то, жизненно важная!

Начну с того, что я сам бывший курильщик. Стаж мой более 20-ти лет курения (с 18 до 39 лет), причем на уровень “примерно пачка в день” я вышел уже на втором году, как раз в то время служил в армии. Более одной пачки, правда, я выкуривал изредка, в основном во время возлияния горячительных напитков, но большой разницы нет.

В свое оправдание могу сказать одно: бросать курить я начал практически одновременно с началом моей карьеры курильщика. Но, видимо, было уже поздно… Проклятая наркота уже плотно завладела моей головой.

Поначалу желание бросить курить не было подкреплено какими-либо проблемами со стороны здоровья, просто я знал что эта вредная привычка когда-нибудь аукнется. Но с другой стороны мешала мысль что я еще довольно молодой и у меня, в общем-то, достаточно большой “запас прочности”

Чего больше всего опасаются курильщики? Думаю я не ошибусь, что самым страшным последствием считают рак легких. Но в то же время далеко не все курильщики умирают от рака легких, да и “накрывает” он курильщиков преклонного возраста с совершенно немыслимым стажем курения. А я еще молод, курю не очень долго, еще успею бросить десять раз! Не правда ли знакомые мысли, господа курильщики “с не очень большим стажем”?

Да ерунда, не смущайтесь, я ведь свои мысли описал, совпадения чисто случайны :)

А теперь я попробую открыть вам, господа курильщики, небольшой секрет: “Ничто на Земле не проходит бесследно!”

Самый большой секрет вам уже наверняка открыл Ален Карр в своей книге “Легкий способ бросить курить”. В свое время вокруг этой книги шли громкие дискуссии, мнений было миллион. Кому-то книга помогла в тот же день после прочтения раз и навсегда расстаться с сигаретами, а кто-то прочитал книгу полностью, закурил и подумал: “Нифига не действует!”

Ничего удивительного, сколько людей – столько и мнений. Для кого-то стало откровением, что никотин – это наркотик, да еще и посильнее героина (в плане зависимости) и что курение это не вредная привычка, а самая настоящая наркотическая зависимость. Это озарение впечатляет и многие бросают курить тут же, “не отходя от кассы”. Если вы пытаетесь отказаться от сигарет, но пока у вас ничего не получается и вы еще не знакомы с этой книгой – мой вам совет: найдите и прочитайте! Книга называется “Легкий способ бросить курить”, автор Алан Карр.

Читал ли я эту книгу? Да, читал. Потом курил еще год. Скажу так: просто ничего нового в этой книге я для себя не нашел. Что никотин наркотик, а курение это наркотическая зависимость я уже прекрасно знал и до этого. Да и относился я к курению как к зависимости: никогда не курил в помещении, не курил в автомобиле, не относился к этому процессу как к ритуалу – делал это быстро и для меня очень важно было, что бы моя зависимость не мешала окружающим.

Трудно сказать сколько раз в действительности я бросал курить… Очень много! Когда удавалось не курить один день, бывало дня три, а бывало и почти неделю. Во те времена, когда я впервые познакомился с ВСД мой стаж прервался аж на три месяца! Но все равно потом я закурил вновь. Если бы вы знали как я теперь об этом жалею! Но, увы, сейчас уже ничего не изменить… А всему виной тогда стало спиртное, мать его за ногу!

Вот уже шесть лет как я не курю. Что стало причиной? Да, в общем-то, особо веской причины и не было. К тому времени я уже поимел серьезные проблемы с суставами в виде подагры и это повлияло на мое отношение к алкоголю. Так скажем, в тот период я не пил ни капли спиртного. Потом начались проблемы с головой в виде “затуманенности сознания” и легкого головокружения. Решение бросить курить пришло как обычно спонтанно. Может быть в этот раз смогу?

Это было реально тяжело!!! Три дня еще куда ни шло, потом стало совсем худо. Испытал все тяготы и лишения, как говорится :) Постоянное желание покурить, беспокойство и раздражительность, вплоть до срывов на окружающих. Как боролся? Желание покурить забивал перекусами и водными процедурами. Я понимал что наберу лишних килограммов, но положив на чашу весов лишний вес и вред от курения решил вопрос в пользу еды :) Когда становилось совсем туго набирал полную ванну горячей воды и забирался на час-полтора. Причем с ноутбуком! Читал и читал форумы по борьбе с курением и дневники товарищей по несчастью. Помогало, честное слово!

Как раз тогда встретил где-то статью о том, как долго человек “ломает” психологические зависимости. В статье утверждалось что человеку требуется 20 дней на изменение отношения к какой-либо стойкой зависимости, в том числе и на отмену курения. Я, если не изменяет память, на тот момент не курил 10 дней и был уже совершенно измотан, но сдаваться пока не был намерен. Статья помогла установить следующий рубеж – 20 дней.

Как правило, мое утро начиналось всегда одинаково: просыпаешься и начинаешь бороться с желанием выкурить сигарету. Именно тогда я начал пить зеленый чай, который до того момента не воспринимал совершенно. Это был один из спасительных факторов! И вот в один прекрасный день я проснулся, пошел на кухню, заварил зеленый чай, умылся, налил чашечку чая и сел за компьютер. Ничего необычного… Но это только на первый взгляд. На самом деле уже сидя за компьютером и просматривая почту я понял что не так! Не было привычного навязчивого желания покурить! Просто я даже не вспомнил что я бросаю курить! Какого же было мое удивление, когда я посмотрел на календарь: прошел 21 день с момента последней выкуренной сигареты. Вот такие дела :) а ведь и правда работает!

Главное – продержаться!

Ну а тем, кто все еще сомневается что курение может привести к печальным последствиям рекомендую внимательно прочитать вот это: кроме раковых заболеваний курение способствует развитию еще целого списка не менее опасных болезней. Наверное все слышали что курение способствует развитию сердечно сосудистых заболеваний и в частности инфаркта миокарда, но далеко не все обращают на это внимание, особенно молодые люди. А ведь именно в молодом возрасте начинается такое грозное заболевание как атеросклероз сосудов. Если коротко, то процесс выглядит примерно так: никотин способствует поражению внутренней полости стенок сосудов, образовываются небольшие язвочки. Организм “штопает” пораженные участки с помощью холестерина, так образовываются атеросклеротические бляшки, которые постепенно растут и в итоге полностью перекрывают просвет сосуда. В итоге развивается ишемическая болезнь сердца и заканчивается инфарктом. А если бляшка образовывается в артериях конечностей (в основном страдают ноги), то дело заканчивается ампутацией пораженной конечности. Инфаркт или инсульт может случится и раньше: около бляшки может образоваться тромб, который в любой момент (особенно при высоком давлении) может оторваться и перекрыть какой-либо важный сосуд. Догадываетесь что произойдет в этом случае?

Ну и для полноты картины: смерть от сердечно-сосудистых заболеваний прочно занимает первое место! Причем инфаркт миокарда, как выражаются врачи, “молодеет” год от года.

Не пора ли подумать о последствиях и выбросить эти “палочки смерти”?

P.S. Забыл добавить… Прежде чем бросить курить для начала надо бы окончательно отказаться от спиртных напитков. Вот честное слово, в большинстве случаев это решающий фактор успеха

Если есть вопросы или советы – пишите в комментарии, не стесняйтесь!

Комментарии (из архива):

Таня 27.05.2014
Здравствуйте, позвольте напомнить,что я страдаю абсолютно идентичными симптомами с Вами. Я сама курила с 19 до 42 лет по пол пачке в день. Первый раз я бросила курить, когда узнала, что беременна. Просто сказала себе, что с этого момента не курю и не курила пока не родился ребенок и еще около 2х лет после ее рождения. А вернулась тогда к курению просто, чтобы составить компанию мужу, расслабиться вечером, когда ребенок засыпал. И так еще 10 лет. А в прошлом году летом, когда в первый раз мне стало жутко плохо и вызвали скорую, я снова решила бросить и с того момента не курю уже год. Исходя из собственного опыта мне трудно приравнять сигареты к наркотикам. Ведь при отсутствии наркотиков начинаются ломки, которых в случае отмены сигарет нет. Да есть дискомфорт, но это психологический фактор. Это как меня сладкоежку лишить сладкого или кофе. Но ведь быстро привыкаешь если приложить немного усилий и не сорваться. Скажу Вам от сигарет я отказалась мгновенно, из сладкого оставила только черный шоколад, а вот кофе пью по 6 чашек в день и ничего поделать с этим не могу. Вот это наркотик!!! Кстати как у Вас складывалась ситуация с кофе?

Зоряна 09.07.2014
:D Я бросила курить 4 месяца назад при помощи препарата чистое дыхание,уже в первые 5 дней приёма я ощутила как моё желание курить подавляется.А спустя месяц я совсем не хотела курить и при этом отлично себя чувствовала ,не было ни какой ломки или тяги к никотину.

Василий Геннадьевич Попов 26.08.2014
Я бросил вот так, у себя на странице, всё расписал
http://xxxxxxxxxxxx

Натали 31.10.2014
спасибо за статью .Я тоже бросаю курить и уверена что нужно подальше держаться от спиртного а то все на смарку