Во-первых, поздравляю всех с наступлением весны! Хоть я лично и люблю больше осень, всё равно весна – это что-то! Все раскрывается и разворачивается, распускается и расцветает. Это я про душу и настроение, а вы что подумали? :) Кстати, 1-е Марта считается Днем кошек. Не знаю считается ли этот праздник медународным, но местные котэ его точно отмечают судя по звукам за окном :)
Но опустим лирику, у нас не литературный кружок, к сожалению. Вернемся к суровой действительности, в которой весна и осень входят в одно емкое определание – межсезонье. И для больного человека, имеющего кучу хронических болячек, это время скорее в тягость. Ну а тем, кто страдает вегето-сосудистой дистонией и другими болезнями сосудов в межсезонье приходится особенно тяжко – сосуды реагируют на смену времени года очень остро и порой непредсказуемо.
Причины весеннего обострения понятны: после зимы организм ослаблен, фрукты и овощи к этому времени теряют витамины и энергетическую ценность, да и резкие колебания атмосферного давления и усиление солнечной радиациих орошему самочувствию точно не способствуют . Потому следить за здоровьем в это время нужно особенно тщательно.
В первую очередь весной обостряются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. В марте-апреле часто обостряются язва желудка, хронический гастрит, панкреатит и даже почки весна не оставит в покое. Поэтому в это время года так важна щадящая диета.
Увеличивается частота депрессивных расстройств и различных невротических состояний. Виной тому, считают врачи, весенний сбой в работе биологических часов из-за изменения светового режима. Насторожиться следует, если человек ощущает непонятное недомогание, ему трудно заставить себя сделать что-то, он испытывает недовольство собой и близкими, не хочет общаться с окружающими, у него преобладают пессимистические мысли, особенно в отношении будущего. Медики рекомендуют: в начале апреля лучше ложиться спать на час раньше, чем обычно, больше гулять на улице, дышать свежим воздухом, заниматься спортом. Впрочем, этот совет справедлив для любого времени года и если вы занимаетесь собственным здоровьем на постоянной основе, то и пережить межсезонье вам будет гораздо легче.
Одной из самых распространенных проблем в это время года является «весенняя астения». Это симптомокомплекс, отличающийся слабостью, нежеланием активных действий, сниженным настроением, повышенной чувствительностью к эмоциональным нагрузкам. Конечно, это состояние снижает качество жизни и даже может вызвать нарушение трудоспособности.
По себе знаю, что весной и осенью обостряются различного рода хронические артрозы и артриты. Особенно это касается остеохандроза и полиартритов различного генеза. Совет здесь один – постараться не переохлаждаться, слишком рано избавившись от зимней одежды, не простужаться и, опять же, диета и еще раз диета!
Сосуды. Вместе со всеми хроническими болезнями “чувствуют весну” и сосуды. Особенно у предрасположенных к этом людей. Советы, опять же просты: контрастный душ (или контрастные ванны для рук), травяные настои для укрепления сосудов и движение! Будете сидеть на месте – будет еще хуже!
Аллергия. Это одно из самых распространенных весенних заболеваний. Реакция организма на цветочную пыльцу по-научному именуется поллинозом, а в обиходе – сенной лихорадкой. Считается, аллергию могут вызывать около 100 растений. Среди них: береза, ольха, орешник, дуб, клен, ясень. К сенной лихорадке больше склонны люди, у родственников которых была или есть аллергия, но проявляется это нежеланное наследство, как правило, не с рождения, а начиная с 7-8 лет. Эта болезнь очень плохо поддается лечению. Врачи советуют: пореже выходить из дома до 11 часов утра; в солнечную и ветреную погоду вывешивать на окна мокрые простыни, марлевые сетки и чаще их менять – тогда пыльца “не пройдет”.
Диета весной. Быть или подождать?
Диетологи советуют не садиться весной на диеты, которые так популярны среди женщин в преддверии пляжного сезона. Отсутствие диет поможет нервной системе не сделать из вас раздражительного монстрика. Также, для помощи нервной системе, весной нужно сделать акцент на продукты, содержащие витамин В. Таковыми являются сыр, мясо, творог, зелень. А чтобы весной не обострились простудные заболевания и не появилась сонливость, нужно укрепить свой иммунитет, и поможет в это непростом деле витамин С (цитрусовые, черная смородина, шиповник, квашеная капуста).
Обратите внимание на эти продукты:
Капуста. Причем – лучше квашеная. Дело в том, что в результате брожения молочно-кислых бактерий такой продукт обогащается многими полезными веществами. Всего 300 граммов кислой капусты достаточно, чтобы получить суточную норму витамина С , поддерживающего наш иммунитет.
Виноград. Одного стакана виноградного сока достаточно, чтобы снабдить организм суточной дозой витаминов группы В . Это защитит вас от стрессов. Аскорбинка, содержащаяся в ягодах, поможет справиться с вирусами и микробами. Кроме того, виноград полезен для зрения и позволяет сохранить его остроту до старости. К такому выводу пришли недавно ученые из Фордхэмского университета в Нью-Йорке. Результаты их экспериментов показали, что этот фрукт обеспечивает защиту сетчатки и предотвращает слепоту. Секрет лечебного эффекта, по мнению исследователей, кроется в антиоксидантных свойствах ягод.
Бананы. В мякоти банана есть вещества, которые повышают работоспособность и улучшают память. Кроме того, благодаря обилию витаминов группы В, бананы могут защитить от весенней депрессии, а обилие калия поддержит работу сердца.
Вот такие несложные рекомендации. Надеюсь этой весной у вас все будет хорошо! :)