Начал я этот блог как раз с описания приступа панической атаки. Кто читает мои мемуары, тот уже в курсе как меня прихватило, казалось бы, на ровном месте. Но я повторюсь и опишу свои приступы еще раз. Начиналась паническая атака почти всегда одинаково: ощущение неполноценности вздоха и нехватки воздуха, жуткий дискомфорт в области сердца, как будто где-то там внутри разливают то ли горячую, то ли очень холодную жидкость, сердце начинает биться явно интенсивнее и чаще. Ладони холодеют и покрываются потом, ноги подкашиваются, в голове настоящий бардак – все это сопровождается сильнейшим страхом приближающейся смерти. Да что там говорить, каждый такой приступ – маленькая смерть!
И каждый раз приступ паники сопровождался возбуждением. Т.е. я не падал от потери сил и тихонько ждал смерти, скорее наоборот, подскакивал и начинал метаться по квартире (в моем случае приступы возникали в основном дома).
Иногда приступ проходил почти без болевых ощущений, просто внезапно возникало чувство непреодолимой тревоги и сильнейшего возбуждения. В груди камень, в голове самые мрачные картины и опять же мысли о скорой смерти. Иногда поток слез от обиды что мой жизненный путь вот так рано и бесславно заканчивается… Я серьезно, именно так!
Обычно в таком состоянии я выбегал на улицу и шел очень быстрым шагом куда глаза глядят. Почти бежал. Почти всегда это сопровождалось непонятными ощущениями в животе: казалось что все кишки вот-вот завяжутся сами собой на морской узел и я потеряю сознание от пронизывающей боли. Но до боли дело никогда не доходило.
Я продолжал идти почти срывающимся на бег шагом и через некоторое время (примерно полчаса) приступ постепенно сходил на нет.
Только потом я прочитал о положительном воздействии быстрой ходьбы на нервную систему, а в тот период просто сделал для себя очередное открытие. И уже позже, как только случались намеки на начинающийся приступ панической атаки я тут же срывался с места и ходил по городу в течении часа. И это помогало! Но о том, как бороться с паническими атаками мы поговорим попозже, сейчас же мы попробуем разобраться что же происходит во время приступа.
Итак, что такое паническая атака? Мое мнение вы уже слышали – это маленькая смерть! А теперь посмотрим что говорят по поводу панических расстройств специалисты.
Паническая атака – это неожиданный, необъяснимый, неконтролируемый «беспричинный» приступ страха, сопровождающийся резким ухудшением самочувствия.
Панические атаки проявляются в виде самопроизвольных эпизодических приступов тревоги высокой интенсивности, длительность которых может варьировать от 5 минут до суток. Повторяются с частотой от 1 раза в месяц до нескольких раз в течение суток, частота с каждым новым приступом прогрессирует, интенсивность и разлитость приступа нарастает. Первое, о чем необходимо помнить, – это то, что паническая атака не представляет угрозы здоровью человека.
Вот с последним утверждением я бы немного поспорил. Вернее, здесь надо сделать уточнение: помнить и знать о том, что приступ паники не опасен для здоровья и не закончится летальным исходом надо и даже необходимо, но после того, как вы убедитесь в отсутствии заболеваний со стороны сердечно-сосудистой системы! Дело в том, что паническая атака очень похожа на сердечный приступ, симптомы идентичны, отличия бывают только в мелких деталях, которые вы не сможете уловить во время приступа. Поэтому при возникновении перечисленных характерных симптомов в первую очередь необходимо пройти обследование!
Ну а если у вас не выявили никаких серьезных отклонений – поздравляю, вы почетный член Клуба Страдальцев от Панических Атак!
Нашел с чем поздравить, – скажете вы, – тут не до шуточек… А я повторю еще раз: ПОЗДРАВЛЯЮ!
В отличие от сердечных патологий вашему здоровью ничего не угрожает, а панические расстройства можно победить. Да, именно не вылечить, а победить, другими словами это назвать сложно.
Думаю самое время сделать плавный переход от голой теории к теории практики – поговорим о том, как справляться с паникой и избавиться от изматывающих приступов.
В одной статье всего не изложишь, поэтому я буду еще неоднократно возвращаться к теме панических атак, но начну именно сейчас. Читайте продолжение!
Комментарии (из архива):
Кеся 23.10.2014
Нужно в таких ситуациях вовремя обращаться к врачу.
Doc (Автор) 23.10.2014
Интересно, а как можно ВОВРЕМЯ обратиться к врачу, если ПА, как правило, случаются неожиданно, да еще и частенько в самом неподходящем месте, например в общественном транспорте.
После первого обращения к терапевту (уже после ПА) вас отправят по кругу на обследование, которое, как правило, не обнаружит никаких видимых патологий. Но во время этого процесса никто не отменит возникновение ПА.
После того, как вам поставят, скорее всего, “недодиагноз” под названием ВСД и пропишут кучу бесполезных лекарств и витаминов, опять же, ПА могут возникнуть вновь и вновь.
И только в немногих (пока) случаях внимательный терапевт направит вас к психотерапевту. Вот тогда ваши проблемы начнут постепенно уходить.
А в остальных случаях измученные таким состоянием люди начинают искать похожие симптомы в интернете. И самое страшное, что обычно проявления ПА как две капли похожи, как минимум, на острую сердечную недостаточность или инсульт или, еще хуже, рак.
И хорошо, если такому человеку сразу же попадется подобный блог или форум, где общается куча народу с подобными симптомами и никто из них не умирает, а большинство идет на поправку благодаря здоровому образу жизни и во многих случаях визитам к психотерапевту.
Так что такое ВОВРЕМЯ обратиться к врачу???
Зоя 24.10.2014
Раньше периодически страдала от этих панических атак, пока по рекомендации моей лучшей подруги не обратилась за квалифицированной помощью в клинику Росмид, где прошла лечение. Сейчас чувствую себя превосходно и вернулась к нормальному образу жизни.
Анна 31.03.2015
Doc, Вы мне, реально, поднимаете настроение. В свое время, я переломатила множество сайтах, тусовалась на тематических форумах, но там везде сплошное нытье. Вы же так все реалистично и, главное, оптимистично описывается, что хочется рассмеяться себе в лицо, осозновая, какая же это, в сущности, ерунда, по сравнению со многими неизлечиыми болезнями. С другой стороны, все эти болезни чаще всего и возникают на нервной почве, получается, что собой, точнее своим психическим здоровьем нужно заниматься. В любом случае, спасибо Вам за ваши статьи. Они вдохновляют)
Руся 07.04.2015
Хочу написать про ПА следующее: если раньше было “моден” диагноз ВСД, то теперь “мода” поменялась на ПА – по аналогии, если врач не понимает, как объединить симптоматическую картину и что на самом деле происходит с пациентом – он называет это ПА, хоть и ставит этот диагноз как бы неуверено и под вопросом. А что? Время сейчас нервное, здоровье нации, несмотря на благополучные отчеты министерств здравоохранения ухудшается, а культура психологического здоровья у населения выбита еще с советских времен и новое мышление еще не осело в головах. По многочисленным прогнозам статистов психиатрические болезни увеличиваются в своей массе, это значит они увеличиваются ВСЕ – и те, которые являются декомпенсированными формами и декомпенсированные и пограничные. Вот по мне кажется, что ПА это пограничные формы. Наш организм таким способом пытается нам сказать, что нужно что-то сделать, пересмотреть образ жизни, стереотипы своего поведения, мышления… Моя история такая: я плаваю в бассейне 2 раза в неделю с тренером уже 3-й год (потому что я умница!), и видите ли что – при тренировках именно в бассейне очень четко начинаешь чувствовать, когда у тебя нет сил и/или что-то происходит с твоим телом. Вот так во время тренировок я заметила слабость, обычные нагрузки стали даваться с трудом, начала задыхаться, не было силы в мышцах, несмотря на наблюдение за режимом дня, питания – а у пловцов он должен быть весьма строг – не покушаешь не доспишь – хорошо не поплывешь. Появился страх и тревога. Испытывала боль в пояснице, про фасцикуляции я и не сказала никому – не принимала всерьез эти симптомы. Я начала обследоваться, прошла гинеколога – первое для женщин, нефропатолога, эндокринолога, сдала анализы общий клинический крови, мочи, мочи на белковые фракции, кровь на белковые фракции, эндокринология скриниг, гематология скрининг, УЗИ печени, почек и гинекология. Из всего перечисленного можно было зацепиться только ! за белковые фракции в моче и в крови. В моче был слегка повышен общий белок, причем при определении всех фракций белка – показатели в норме, но общий белок повышен. Почки – мимо. Гинекология – мимо. Эндокринолог условно мимо, потому что гормоны оказались в норме, НО аутоимунные тела выше нормы, хотя недостаточно для того, чтобы твердо ставить диагноз аутоиммунный тиреоидит. Анализ крови на белковые фракции показал повышенный уровень гаммаглобулинов с интерпритацией результатов анализа: аутоимунный тиреоидит, заболевания печени, паразитарные инфекции. Эндокринологу этого не хватило, чтобы твердо поставить аутоиммунный тиреоидит или эутиреоидный зоб. У этого диагноза, как и у ПА и ВСД – своя история с географией. Таким образом, эндокринолог поставил мне диагноз условно – как “начинающийся”, и как бы между прочим сказала, что это вообще похоже на ПА!!! И тут я выпала в осадок. Как ПА? Вы что, смеетесь? Конечно врачу я не сказала о своих мыслях, но задумалась. У меня был страх водоемов, не бассейнов, а настоящих водоемов – разница есть (уж поверьте) был страх вождения автомобилем – я все преодолела. У меня в анамнезе были депрессии, один врач даже ставил мне дистимию (многолетняя депрессия) и я пила АД и еще что-то, уже не помню даже что. Но сейчас я спасаюсь другими методами. Мне не нравится жить под таблеткой АД. Когда запирают жизненные обстоятельства – решаю вопросы с помощью афобазола, тенотена, витаминов, омеги3, магнелиса В6. Ну и конечно я не прекращаю плавать. Мне сложно, трудно бывает – но я все равно хожу, как китайский болванчик, сама мысль об этом придает мне сил. И вот я думаю – а ПА ли это?)) Возможно какая-то часть проявлений от ПА есть? Дальше я думаю про белковые фракции – это же никуда не денешь! это материально, а с другой стороны, если стресс меняет биохимию крови – почему нет? Слабость тогда прошла сама собой, затихла. Конечно я пила всякие витамины, для профилактики пила противопаразитарные препараты. И теперь я подозреваю (!) у себя паразитов. Скоро пойду сдавать анализы на антитела к особо грозным паразитам, сдам, получу результаты и успокоюсь, потом начну копать дальше – сделаю МРТ брюшной полости и ГМ. Так что у меня этот процесс продолжается.
Валерий 07.08.2015
ПА это, как точно подметил Doc, подобна маленькой смерти. У меня первая серьезная ПА случилась в тренажерном зале, я делал упражнение для спины – тяга блока к себе. Старался правильно дышать, я так полагаю это было связано либо с частотой дыхания либо с частотой пульса, либо же с физическим напряжением. Вобщем во время тяги блока к себе я почувствовал какое то сжатие посреди груди, нехватку воздуха, головокружение, страх, сразу прекратил упражнение и пошел в раздевалку, постепенно меня отпустило, я зашел в мед. кабинет, объяснил все, мне померяли давление – все в норме. Потом по приходу домой я конечно же начал читать что это могло быть, там описывались случаи смерти в тренажерных залах или спустя короткое время после, тут я перетрухал. Лежу на кровати, рядом моя девушка, я её это все рассказываю (она у меня медик, последний курс) ну и она стебется, говорит что я страдаю ерундой и не хочу ходить на тренировки) И тут я начинаю чувствовать опять сжатие в груди, страх, тревогу, нехватку дяхания, говорю что мне плохо и срываюсь с кровати и сажусь на пол, девушка вызывает скорую, сомтрит на меня, у меня зрачки огромного размера. Если честно я думал что я умираю, на полном серьезе, но спустя минут 5 я отошел и к приезду скорой был здоровее всех, фельдшеры мне ответили что это была паническая атака, померяли давление и уехали. После этого такие же приступы повторялись со мной уже на пустом месте, нарпимер, стою я на остановке и чувствую как на меня накатывает, я начинаю суетиться, отходить куда то в сторону, искать место чтобы присесть, постепенно они сошли на нет. После приступа в зале я конечно же быстрее пошел к терапевту в платную клинику, сдал анализы: ОАК, Биохимию, ЭКГ, УЗИ сердца, УЗИ шейных артерий, Велоэргометрию, еще посоветовали Холтер ЭКГ, которое я не прошел, по причине того что мне полегчало. В итоге все в норме, за исключением того что правая позвоночная артерия в 2 раза уже чем левая. На велоэргометрии я тоже не до конца прошел “заезд”, так как начал чувствовать что мне дурно, однако, врачи, которые снимали показания, сказали что с моим сердцем все в полном порядке и что оно у меня довольно тренированное и адекватно отзывается на нагрузку. Сказали что мне, скорее всего к неврологу, но я, опять же, не пошел. И вот, спустя 9 месяцев у меня это повторилось снова. Вот такие дела.
Doc (Автор) 07.08.2015
Валерий, тот случай в спортзале скорее всего был вызван гипервентиляцией. Ощущения вас слегка напугали, тем более нагрузка и т.д. И понеслась…
Если вы прошли такое обследование и с сердцем все в порядке, то в данном случае вам не к неврологу надо, а к психотерапевту. Пусть вас это не пугает, это при данных обстоятельствах вполне нормально.
А пока собираетесь с мыслями постарайтесь внушить себе, что вы здоровый молодой человек и все эти “приключения” явление временное и не опасны для жизни.
Мой вам совет: попробуйте контрастный душ. Если уже принимаете, то увеличьте “количество подходов” :) Не разницу температур, а именно количество смены циклов грячая-холодная вода, надо делать не менее 3-х циклов, но лучше 5-6
Валерий 07.08.2015
Doc, спасибо за рекомендации, я как раз в последнее время начал практиковать контрастный душ. С моими загонами пока делаю не сильно контрастный, есть страх что с сердцем что нибудь будет, ничего не могу с собой поделать) Сейчас прочитал про гипервентиляционный синдром, и да, он может давать очень похожие симптомы. Расскажите, как поживают ваши “подергивания” и как общее состояние. Я пока бродил по форумам, где люди жаловались на эти самые подергивания, темам этим лет по 3-5, и никто так и не написал что в итоге то стало, вот теперь сиди и думай, что с человеком)
Doc (Автор) 07.08.2015
Эффект от контрастного душа в большей степени зависит от числа циклов, чем от разности температур. Но, конечно же, разница должна быть довольно ощутима. Первые пару обливаний с минимальным контрастом, еще три увеличивая до максимально терпимой разницы температур. Опять же, со временем привыкаешь к контрасту и разница температур становится довольно существенной. Эх, я подзабил на это дело, а надо…
Подергивания живут, а не поживают, я уже говорил )))
Тема про “гадания что стало с человеком” очень и очень знакома, сам терзался в догадках и сомнениях ) Могу вас уверить, что люди “пропадают” в основном по причине потери интереса к этой проблеме. У кого-то проходит, а кто-то продолжает дергаться, но отношение к проблеме уже не такое острое. Если бы не этот блог, я бы сейчас тоже с неохотой отмечался бы иногда (пообещал себе отмечаться раз в 2-3 месяца на форуме миопатов как раз из-за того, чтобы “новенькие” не строили разные предположения), но особого интереса эта тема уже не вызывает. Если только разве перемены какие-то наметятся…
Комментариев 3