Магний в организме. Анализ на магний. Продукты с повышенным содержанием магния

Предлагаю вашему вниманию небольшую информационныую статью о магнии, о его влиянии на организм человека, а так же для чего назначают препараты, содержащие в своем составе магний.

Магний - это элемент третьего периода второй группы таблицы Менделеева. Как вещество, магний представляет собой легкий металл, серебристого цвета, с легкостью поддающийся ковке.

Магний в чистом виде впервые был получен английским химиком Сэром Гэмфри Дэви, который электролитическим путем сумел получить амальгаму магния.

О полезных свойствах магния знали уже давно. Еще в конце 17 века, была найдена соль, имеющая в своем составе нитрат магния (MgSO4 • 7H2O), и уже тогда заметили, что вещество, входившее в состав соли, обладало слабительным действием. Этим открытием воспользовались аптекари, которые стали изготавливать из этой соли различные настойки и отвары, которые продавали людям. Шло время, ученые получили магний в чистом виде, и с тех пор люди стали более подробно заниматься изучением его полезных свойств.

Чем полезен магний в настоящее время?

Магний – вещество, которое в разных количествах содержится во всех тканях нашего организма и является прекрасным стимулятором роста новых клеток. Магний является непременным участников реакций обмена веществ, а также оказывает спазмолитическое действие. Соли, содержащие магний, применяются в большинстве отраслей медицины (кардиология, неврология, гастроэнтерология), а также для профилактики заболеваний и при лечении опорно-двигательного аппарата человека. Еще магний используют при болезнях позвоночника, суставов, заболеваний мышц и других показаниях.

Препараты содержащие магний, назначают при следующих показаниях:

• Заболевания связанные с сердечно – сосудистой системой
• Проблемы с ЦНС (центральная нервная система)
• Заболевания желудочно-кишечного тракта (запоры, диареи и др.)
• Различные виды отравлений (за счет свойства магния быстро выводить токсины из организма)
• Судороги, возникающие как при заболеваниях нервной системы, так и при реакции на внутривенное или внутримышечное введение препаратов.

Спектр действия магния очень широк, так как он обладает развернутым списком показаний. Прежде чем принимать препараты с магнием, проконсультируйтесь с врачом.

Кроме медикаментов, магний также содержится в отрубях, говядине, устрицах, сырах, морской рыбе, большинстве видов орехов и в бананах.

Включив вышеуказанные продукты в свой рацион, вы резко понизите вероятность возникновения многих заболеваний, а также сохраните свое здоровья на высоком уровне без применения медикаментозного лечения.

Норма потребления магния

В день взрослому человеку требуется около 500 мг магния.

Норма магния в организме

Чтобы определить уровень магния в тканях и крови человека необходимо сдать анализ крови. Но! Надо помнить, что уровень магния в сыворотке может сохраняться в нормальных границах, даже при снижении общего количества магния в организме на 80%. Следовательно, снижение уровня магния в сыворотке является признаком выраженного дефицита магния в организме.

Теперь о нормах в крови (в ммоль/л):

• 6 – 12 лет0,70 - 0,86
• 12 – 20 лет0,70 - 0,91
• старше 20 лет: 0,66 - 1,07

Более точно определить содержание магния в тканях можно с помощью анализа элементного состава волос или ногтей.

В каких продуктах содержится магний

• Пшеничные отруби – 590 мг
• Какао – 440 мг (это в сухом порошке. В плитке темного шоколада содержится около 200 мг магния)
• Кешью – 270 мг
• Гречка – 258 мг
• Соя – 249 мг
• Миндаль – 170 мг
• Рис (не шлифованный)- 157 мг (для сравнения: в шлифованном 64 мг магния)
• Овсяные хлопья – 139 мг
• Шпинат – 58 мг
• Куриное яйцо – 47 мг

Но, опять же, необходимо помнить, что магний - не легко усваиваемый элемент, большая часть магния, содержащегося в продуктах, может просто "пройти мимо". Гораздо лучше организм усваиваивает магний, содержащийся в специально разработанных комплексных препаратах, например в препарате Магне B6